Come scegliere le scarpe da running
Non esiste una scarpa perfetta per tutti. Esiste quella più adatta a te.
Ti aiutiamo a trovare la tua scarpa attraverso un colloquio, l'osservazione della corsa e la prova pratica di diversi modelli.
Sei pronatore? Non è questa la prima domanda da farti.
La pronazione è un movimento naturale del piede durante la corsa. Non è, di per sé, un difetto da correggere.
Per molto tempo si è pensato che bastasse osservare la forma dell'arco plantare o il movimento del piede per stabilire quale scarpa utilizzare. Oggi sappiamo che la scelta è più articolata.
Il modo in cui corri è solo uno degli elementi da considerare. Contano anche la comodità, la calzata, le caratteristiche della scarpa, le tue abitudini e il tipo di corsa che fai.
Non esiste una regola valida per tutti.
Una scarpa stabile non è automaticamente la scelta migliore per chi prona. Allo stesso modo, una scarpa neutra non è necessariamente adatta a chiunque.
La scarpa giusta è quella che funziona per te, non quella che corrisponde a un'etichetta.
Non ti diamo una scarpa.
Ti aiutiamo a trovare la tua.
Ogni runner ha esigenze diverse. Per questo partiamo da te, dalle tue abitudini e da quello che cerchi in una scarpa.
Ci racconti come corri
Parliamo delle tue uscite, delle distanze, dei terreni, degli obiettivi e delle sensazioni che cerchi.
Osserviamo la tua corsa
Quando utile, osserviamo come ti muovi mentre corri. È un elemento in più per capire le tue esigenze, non un esame diagnostico.
Provi diversi modelli
Mettiamo a confronto calzata, comfort, ammortizzazione, stabilità e caratteristiche delle diverse scarpe.
Scegli con consapevolezza
Ti aiutiamo a valutare le alternative, senza forzature. La scelta finale deve convincere soprattutto te.
La consulenza è gratuita.
Anche se non acquisti.
Vogliamo che tu possa scegliere con calma e con le informazioni giuste. Non hai alcun obbligo di acquisto.
Ogni scarpa ha un carattere.
Qual è quello giusto per te?
Non ci fermiamo alla categoria o alla tecnologia dichiarata. Guardiamo l'insieme delle caratteristiche e, soprattutto, come le senti ai piedi mentre corri.
Calzata e comfort
Spazio per le dita, avvolgimento del piede, tenuta del tallone e sensazioni durante la corsa. La scarpa deve risultare confortevole e adatta alla forma del tuo piede.
Ammortizzazione
Quantità, consistenza e risposta dell'intersuola cambiano la sensazione di corsa. Non esiste un livello ideale per tutti: conta come lo percepisci e per quale utilizzo.
Drop e geometria
Il drop è la differenza di altezza tra tallone e avampiede. Insieme alla forma della scarpa, contribuisce a determinarne l'appoggio e la sensazione durante la rullata.
Stabilità e supporto
Alcune scarpe hanno geometrie e strutture pensate per offrire una sensazione di maggiore guida o stabilità. Valutiamo se queste caratteristiche sono adatte alle tue esigenze.
Peso e reattività
Una scarpa leggera e dinamica può dare sensazioni diverse da un modello più protettivo e strutturato. La scelta dipende anche dal ritmo e dalle distanze che affronti.
Terreno e utilizzo
Asfalto, sterrato, sentieri tecnici, allenamenti quotidiani o gare: il contesto cambia le caratteristiche da cercare. Una scarpa non deve fare tutto per forza.
Vuoi vedere quali scarpe trovi da Magnitudo?
Dalle scarpe per gli allenamenti quotidiani ai modelli più reattivi per le gare: esplora la nostra selezione di scarpe running e scopri i marchi che trovi in negozio.
Che scarpa stai cercando?
Una scarpa per i lunghi, una per correre più forte, oppure un modello versatile? Rispondi a queste domande per individuare le caratteristiche da cui partire nella scelta della tua prossima scarpa da running.
Per quale utilizzo stai cercando questa scarpa?
Pensa al ruolo che dovrà avere nella tua rotazione.
Quale caratteristica vuoi privilegiare?
Non esiste una risposta giusta: scegli ciò che conta di più per te.
Su quali distanze la utilizzerai prevalentemente?
Considera le distanze delle uscite per cui la stai scegliendo.
Cosa vorresti trovare di diverso rispetto alle scarpe che usi?
Puoi pensare a una scarpa da sostituire o a un nuovo ruolo nella rotazione.
C'è qualche indicazione o fastidio da considerare?
Questa risposta non modifica il profilo della scarpa: serve a capire se è opportuno approfondire la scelta.
Le caratteristiche da valutare
Cosa provare in negozio
Questo test ha una funzione orientativa: non analizza la biomeccanica e non formula diagnosi o prescrizioni. La scelta finale dipende anche da calzata, comfort e sensazioni durante la prova. Se hai dolore persistente o ricorrente, confrontati con un professionista sanitario.
La scarpa giusta non si sceglie da una sola caratteristica.
Pronazione, appoggio, drop e ammortizzazione sono elementi da conoscere. Ma nessuno, preso singolarmente, permette di stabilire quale scarpa sia adatta a ogni runner. Anche la ricerca scientifica invita a evitare prescrizioni troppo semplici.
Pronare è un movimento naturale
La pronazione fa parte del movimento del piede durante la corsa. Non è, da sola, una patologia e non basta a stabilire che serva una scarpa con supporto.
Non esiste una regola valida per tutti
Gli studi non dimostrano che assegnare una scarpa soltanto in base alla forma del piede o all'appoggio sia una strategia universalmente efficace.
Conta la risposta alla scarpa
Calzata, comfort, sensazione di stabilità e comportamento durante la corsa sono aspetti da confrontare nella prova, insieme all'uso che vuoi farne.
Non partiamo dall'etichetta del tuo appoggio. Partiamo da te, da quello che vuoi fare e da come ti trovi quando provi una scarpa.
Approfondisci gli studi scientifici
Running shoes for preventing lower-limb running injuries in adults – Cochrane Review, 2022
La revisione ha incluso 12 studi per un totale di 11.240 partecipanti. Gli autori hanno giudicato gran parte delle evidenze di certezza bassa o molto bassa: i dati disponibili non permettono conclusioni semplici e universali sulla prevenzione degli infortuni attraverso la scelta di una categoria di scarpe.
Consulta la revisione su PubMedNielsen et al. – British Journal of Sports Medicine, 2014
In uno studio prospettico su 927 runner principianti che utilizzavano scarpe neutre, una pronazione moderata non risultò associata a un maggiore rischio di infortunio. Il risultato riguarda quella popolazione e quel contesto: non può essere esteso automaticamente a tutti i runner.
Consulta lo studio su PubMedMalisoux et al. – British Journal of Sports Medicine, 2016
In un trial randomizzato su 372 runner amatoriali, il gruppo che utilizzava scarpe con sistema di motion control mostrò un rischio complessivo di infortunio inferiore rispetto al gruppo con scarpe standard. Un'analisi per sottogruppi suggerì un possibile beneficio maggiore nei runner pronatori. Gli stessi autori segnalano però limiti legati al campione e al fatto che fu testato un solo modello di scarpa.
Consulta lo studio su PubMedLe evidenze scientifiche sono in evoluzione. Gli studi citati riguardano popolazioni, modelli di scarpa e condizioni specifiche: non costituiscono una prescrizione individuale né una garanzia di prevenzione degli infortuni.
Videoanalisi e test dell'appoggio: sono davvero indispensabili?
Videoanalisi della corsa e test dell'appoggio possono fornire informazioni interessanti. Ma non raccontano, da soli, tutta la storia e non bastano a stabilire quale scarpa sia più adatta a un runner.
Un video mostra un momento della corsa
Una ripresa permette di osservare alcuni aspetti del movimento, in una determinata situazione, a una certa velocità e in quel preciso momento. Non è una diagnosi e non determina automaticamente quale scarpa scegliere.
Un'impronta non descrive tutta la corsa
La forma del piede e l'appoggio rilevato da un test statico non descrivono completamente ciò che accade durante la corsa. Non basta classificare un piede per assegnare una categoria di scarpa.
Per questo abbiamo scelto un approccio diverso.
Partiamo dalle tue esigenze, dal tipo di corsa che fai e da ciò che cerchi nella tua prossima scarpa. Osserviamo il movimento quando è utile e soprattutto ti facciamo provare e confrontare modelli con caratteristiche differenti.
Un'analisi biomeccanica approfondita può avere valore in un percorso clinico o specialistico. La nostra consulenza in negozio ha un obiettivo diverso: aiutarti a individuare e provare scarpe coerenti con le tue esigenze, senza formulare diagnosi.
La prossima scarpa, vieni a sceglierla con noi.
Raccontaci cosa cerchi, prova diversi modelli e confronta le sensazioni durante la corsa. Ti aiutiamo a trovare la soluzione più adatta alle tue esigenze.
Magnitudo
Via Ezio Maccani 191/E
38121 Trento
Se vuoi dedicare un po' di tempo alla prova e al confronto tra modelli, contattaci: possiamo concordare il momento più comodo.